يحمي من السكتة الدماغية .. كل ما تريد معرفته عن فوائد اللبن

اللبن من المكونات الأساسية في الغذاء، وهو مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. يعتبر اللبن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للعديد من الثقافات حول العالم، ويتمتع بفوائد صحية متعددة.

الفوائد الصحية للبن

غني بالكالسيوم: يعتبر اللبن مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، الذي يساهم في بناء وتقوية العظام والأسنان.

مصدر للبروتين: يحتوي اللبن على البروتينات التي تعمل على بناء الأنسجة والعضلات في الجسم.

تعزيز الهضم: يحتوي اللبن على البكتيريا النافعة التي تعزز عملية الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي.

تقوية الجهاز المناعي: يحتوي اللبن على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

تحسين الصحة العقلية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن استهلاك اللبن يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العقلية والحالة المزاجية.

أهمية اللبن في الغذاء:

يعتبر اللبن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للأطفال والشباب، حيث يساهم في نمو العظام والأسنان.

يمكن أن يكون اللبن بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية والعصائر الصناعية المحلاة، مما يقلل من استهلاك السكريات الزائدة.

يُعتبر اللبن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للرياضيين، حيث يساهم في بناء العضلات وتعويض الفقدانات بعد التمارين الرياضية.

فوائد تناول كوب لبن يومياً

نشرت وزارة الزراعة الأمريكية فإن كوبا واحدا من الحليب يوميا يوفر التالي:

- 112 سعرا حراريا.

- 8 جرامات من البروتين.

- 5 جرامات من الدهون الصحية المفيدة للجسم.

- 3 جرامات من الدهون المشبعة.

- 12 جراما من الكربوهيدرات.

- 12 جراما من السكر الطبيعي.