أبرزهم القراصيا والزبادي.. أطعمة تخفف متاعب الهضم في رمضان

يتسبب الإقبال الشديد على الطعام بمجرد الإفطار، في مشاكل للمعدة والجهاز الهضمي، فهناك أطعمة غنية بالألياف، وتساعد على صحة للأمعاء، مثل.

- القراصيا

يحتوي البرقوق المجفف أو القراصيا على الألياف، وبالتالي تساعد في علاج الإمساك، لأنها أيضًا تحتوي على سكر السوربيتول، وهو ملين عند كثير من الأفراد.

- الزبادي

يحتوي الزبادي أو اللبن الرائب على بكتيريا مفيدة معروفة بتعزيز صحة الأمعاء ومنع الإمساك وتليين الأمعاء وتقليل آلام المعدة، بنسب تتراوح ما بين 10 لـ40%.

- تناول الفواكه

مثل التفاح والكمثرى والكيوي والتوت، من الغنية بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء، حيث أن تناول تلك الفواكه يوميا يساعد على تخفيف حدة الإمساك أو منعه تمامًا.

- الشوفان

يعد الشوفان من أهم العناصر الغذائية الغنية بالألياف القابلة للذوبان، وبالتالي تعزز من مرور الفضلات بمعدل أسرع.

- تناول السوائل

الجفاف والابتعاد عن السوائل وشرب الماء من أهم أسباب الإصابة بالإمساك، حيث يحتاج الجهاز الهضمي المزيد من شرب المياه للحفاظ على حركة فضلات الطعام، كما يساهم تناول العصائر الصحية في تخفيف الإمساك.