في رمضان.. أمور تساعدك على خسارة الوزن الزائد
مع اقتراب حلول شهر رمضان، يرغب البعض في معرفة كيفية إنقاص الوزن لاغتنام ساعات الصيام الطويلة، إليكم بعض الأمور التى تساعد على خسارة الوزن.
- تناول السوائل قبل تناول الطعام
- تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة
- تناول الخضروات.
- تناول الكربوهيدرات المفيدة للصحة كالأرز البني وخبز الحبوب الكاملة، بكميات قليلة
- تناول البروتين الصحي
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تجنبي بعض الأطعمة والعادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن، ومنها:
- المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر
- الشوربة التي تحتوى على القشطة
- تناول الطعام بسرعة
- تناول الطعام المقلي
- استهلاك كمية كبيرة من الملح
