أعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال
يعد البوتاسيوم من الفيتاميات الاساسية، فهو معدن أساسي يلعب دورًا هامًا في وظائف الجسم المختلفة، نقدم لكي بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو سهل التناول والمحبب لدى الأطفال.
-البطاطس المسلوقة:
تحتوي البطاطس المسلوقة على كمية جيدة من البوتاسيوم، ويمكن تقديمها كوجبة جانبية للأطباق الرئيسية.
الحمص:
هو مصدر غني بالبوتاسيوم والبروتين والألياف، ويمكن استخدامه في تحضير الحمص المهروس أو إضافته إلى السلطات والوجبات الخفيفة.
السبانخ:
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة. يمكن إضافة السبانخ إلى السلطات أو تحضيرها كوجبة خضراوات مطهوة.
الأفوكادو:
هو فاكهة غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم. يمكن استخدام الأفوكادو في تحضير السلطات أو تناوله كمكون في الوجبات الخفيفة.
أعراض نقص في مستوى البوتاسيوم لدى الأطفال، قد تظهر بعض العلامات والأعراض التالية:
- ضعف العضلات والتعب الزائد.
- انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المبرر.
- زيادة التهيج والعصبية
- اضطرابات في نظم القلب.
-اضطرابات في الهضم مثل الإمساك.
