7 طرق لعلاج انتفاخ البطن في المنزل

قد يسبب انتفاخ البطن الإحراج وعدم الشعور بالارتياح خاصة عند وجود العديد من الأشخاص بجانبك، ويمكن السيطرة على الانتفاخ عادًة من خلال إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي.

تستعرض «بوابة مصر 2030» طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل فيما يلي:

شرب السوائل قبل وجبات الطعام

يعمل تناول السوائل قبل الطعام في المساعدة على خسارة أحماض المعدة، ما يعرقل تحليل الطعام بشكل سليم.

احرص على شرب الماء قبل تناول الطعام، للمساعدة في هضم الطعام بشكل أفضل.

تناول الطعام ببطء

عند تناول الطعام أو شرب الماء بسرعة من الممكن أن يتسبب في ابتلاع الكثير من الهواء، وبالتالي انتفاخ البطن.

احرص على مضغ الطعام ببطء للمساعدة في عملية الهضم وتقليل كمية الهواء التي تبتلعها.

اتباع نظام غذائي صحي

من أفضل طرق لعلاج انتفاخ البطن في المنزل تناول نظام غذائي متوازن وصحي، ويتضمن ذلك تناول 5 أنواع من الفاكهة والخضار على الأقل في اليوام الواحد.

وينصح باختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، وتشمل:

• البطاطا.
• الأرز.
• الخس.
• الموز.
• العنب.
• الحمضيات.
• الزبادي.

تجنب الأطعمة المسببة لانتفاخ البطن

من الضروري تقليل تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب انتفاخ البطن، وتشمل:

• أنواع من الفاكهة كالتفاح والكمثرى.
• أنواع من الخضروات كالقرنبيط والبصل.
• الحبوب الكاملة.
• منتجات الألبان.
• المشروبات الغازية.
• الحلوى المصنعة.

تحتوي هذه العناصر على الألياف، والسكريات والنشويات التي لا يمكن هضمها أو امتصاصها بسهولة، مما يتسبب باانتفاخ.

تناول النعناع والزنجبيل

تشير بعض الأدلة إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن.

وهناك أيضًا بعض الأدلة على أن تناول كميات صغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في عملية الهضم والتي تسبب انتفاخات البطن.

ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.

قد ثبت أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر يساعد على علاج انتفاخات البطن.

تناول الأدوية

هناك أدوية لا تستلزم وصفة طبية ويمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن منها:

• الفحم المنشط

• أدوية الهضم.

• البروبيوتيك مكمل غذائي يباع عادًة على شكل سائل أو كبسولة.

اقرأ أيضًا: نصائح للتغلب على ثبات الوزن أثناء الدايت