نظام فعال يساعدك على خسارة الوزن الزائد قبل رمضان.. إليكم التفاصيل
تبحث حواء عن طرق لخسارة الوزن الزائد، خاصة قبل رمضان، لذا سنعرض نظام فعال يساعد على نزول الوزن.
الفطار
- ٣ معالق فول(بدون زيت) + بيضة مسلوقة +خيارة ونص رغيف بلدي.
أو
- علبة زبادي قليلة الدسم وتفاحة وموزة وكوب شاي بلبن بعد الفطار بساعتين أو مشروب بدون سكر.
الغداء
- ٤ صوابع كفتة (لحم قليل الدهون) + طبق سلطه خضراء كبير + نص رغيف بلد.
أو
-٢ سمكة مشوية + سلطة خضراء.
بعد الغداء بساعتين: ثمرة فاكهة
العشاء
- علبة زبادي صغيرة + تفاحة
ممنوعات
- الطحينة
- الدقيق الأبيض (المخبوزات)
- السكر الأبيض: مسموح بسكر ستيفيا
- الملح
- المياه الغازية
