علاجات فعالة للتخلص من الحموضة
من المشاكل الشائعة بين جميع الأعمار، هي الحموضة، وتتكرر الإصابة بها مرات عديدة، سنعرض بعض الطرق المنزلية التى تساعد في إدارة الارتجاع والحموضة:
- تناول وجبات أصغر
تعمل الوجبات الكبيرة على توسيع المعدة، والضغط على LES و يتم هضم الوجبات الصغيرة بشكل أسرع ولا تحفز معدتك على إنتاج الكثير من الأحماض لذا تناول الوجبات الصغيرة للتخلص من الحموضة بسرعة والوقاية منها
- تناول وجبة العشاء مبكراً
يمكنك تناول الطعام قبل عدة ساعات من الاستلقاء في غرفة المعيشة أو الذهاب إلى السرير حتى تتجنب حدوث الحموضة.
- النوم على جانبك الأيسر
عند النوم على جانبك الأيسر، فتعمل هذه الوضعية على وضع العضلة العاصرة للمريء السفلية في جيب هوائي فوق محتويات معدتك والاستلقاء على ظهرك أو جانبك الأيمن يغمر الصمام.
- تقليل الضغط على البطن
من خلال ارتداء ملابس فضفاضة أو فكر في فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة وهذا يمكن أن يساعد على المدى القصير والمدى الطويل فى الوقاية من الحموضة.
- الإقلاع عن التدخين والكحول
يعمل التبغ والكحول على ضعف LES لديك كما أنها تؤثر على معدتك، مما يجعلها أكثر حمضية وتبطئ وقت الهضم.
