بخلاف إنقاص الوزن الزائد.. فوائد لا حصر لها عند ممارسة المشي
يبحث البعض عن رياضة بدون تكلفة، وتساهم في إنقاص الوزن الزائد، فيعد المشي هو نشاط بسيط ومتاح للجميع، وله الكثير من الفوائد الصحية والنفسية، مثل.
فوائد المشي
- تعزيز اللياقة البدنية:
يساهم المشي في تحسين القدرة القلبية والعضلية والتحمل البدني، يمكن أن يقوي عضلات الساق والأرداف ويزيد من مرونة المفاصل.
- تحسين الصحة القلبية:
يساعد المشي في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- إنقاص الوزن:
يساهم المشي في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.
- تعزيز الهضم:
يعزز المشي عملية الهضم ويساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
- تحسين المزاج والصحة النفسية:
يساعد المشي في إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة والرفاهية مثل الإندورفين، مما يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر. كما يعتبر النشاط في الهواء الطلق جميلًا ومنعشًا للعقل.
- تعزيز صحة العظام:
المشي يقوي العظام ويساعد في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.
- تحسين الجهاز التنفسي:
المشي يعزز القدرة التنفسية ويعمل على تنظيف الرئتين وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
- تحسين النوم:
يساعد المشي على تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء.
