نصائح مهمة عند اتباع نظام الصيام المتقطع

يبحث الكثير عن نظم لخسارة الوزن الزائد، فهناك من يتبع نظام الصيام المتقطع، وهو نظام فعال وآمن، لكن هناك بعض النصائح التى يجب مراعاتها عند اتباع هذه النظام ومنها.

- إضافة الدهون الجيدة

يمكنك 1-4 ملاعق صغيرة من الدهون الصحية، سيتم تغذية جسمك بشكل أفضل أثناء الليل وسينام بشكل أفضل، لا يتطلب الأمر الكثير للحصول على تأثير كبير من السعرات الحرارية لأن الدهون تحمل حوالي ضعف السعرات الحرارية لكل جرام مقارنة بالكربوهيدرات والبروتين.

- إعداد الطعام مبكرًا

يمكن أن يكون إعداد وجبات الطعام الخاصة بك في وقت مبكر سر النجاح على المدى الطويل مع الصيام المتقطع، حتى تتجنب تناول في الأكل غير الصحي.

- ترطيب الجسم

أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع، فإنه يدعو أيضًا إلى استهلاك الكثير من السوائل الخالية من السعرات الحرارية، القهوة السوداء وشاي الأعشاب والماء كلها خيارات مناسبة للمشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام بشكل متقطع.