فوائد مذهلة عند ممارسة اليوجا

تعد اليوجا من أكثر التمارين الرياضية المفيدة لصحة الجسم الجسدية والنفسية، كما تساعد على الشعور بالاسترخاء، والخروج من حالة الاكتئاب والحزن.

وتعتمد اليوجا على تمارين التنفس، وتقنيات اليقظة الذهنية كل هذه الأمور لها تأثير إيجابى على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن، وحرق السعرات الحرارية.

تساعد اليوجا على حرق السعرات الحرارية، لكن النطاق واسع ويمكنك حرق ما بين 180 إلى 460 سعرة حرارية خلال 60 إلى 90 دقيقة من ممارسة اليوجا المكثفة، من المؤكد أن مقدار ما ستحرقه سيعتمد على عدة عوامل، والأهم من ذلك نوع اليوجا الذى تمارسه على سبيل المثال، اليوجا الساخنة يمكن أن تزيد الأرقام بشكل كبير، مثل مستويات شدتك أثناء التمرين، ووزن جسمك، ومدة جلسة اليوجا.

والجدير بالذكر، أن ممارسة اليوجا تساعد على تقوية مجموعات العضلات الرئيسية وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون، وكلما زاد عدد العضلات لديك، زادت السعرات الحرارية التى يمكنك حرقها، وذلك بسبب تحسين عملية التمثيل الغذائى.

يمكن أن تساعد اليوجا الساخنة فى زيادة حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل كبير، مقارنة بأشكال اليوجا الأخرى.

وكشفت دراسة أخرى أن جلسة مدتها 30 دقيقة من اليوجا تؤدى إلى حرق سعرات حرارية قدرها 2.23 سعرة حرارية فى الدقيقة.