فترة الامتحانات.. أطعمة تساعد على التركيز

فترة الامتحانات من أصعب الفترات التي يمر بها الطلاب، ويحتاج دايما أن يكون في حالة نشاط وتركيز، وسنعرض بعض الأطعمة التى تساعد على التركيز والنشاط، وهى:

- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تعتبر رائعة لتحسين التركيز والذاكرة.

- البيض

تناول البيض يمنحك دفعة من التربتوفان، مما يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، الذي يحسن مزاجك ويعيد جدول نومك إلى طبيعته.

- المكسرات

تحتوي المكسرات على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتحتوي على النحاس والمنجنيز والزنك والسيلينيوم.

- الخضراوات الورقية

مثل الخس واللفت والملفوف والقرنبيط والسبانخ، مصدرًا رائعًا للطاقة، والتركيز والنشاط لفترة أطول.

- الطماطم

تحتوي الطماطم على مضاد للأكسدة يسمى الليكوبين الذي يساعد على التركيز والنشاط، كما تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج.

- الشيكولاتة الداكنة

تناول الشيكولاتة الداكنة يساهم في تحسين التركيز، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين، المعروف بتأثيراته المنشطة، ولكن يفضل تناولها باعتدال.