تخلصي من التوتر بهذه الحيل

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالتوتر بعد العودة من العمل، لذلك سنعرض طرق تساعدك على الاسترخاء.

- تجنب تناول الوجبات الدسمة

يمكن للوجبات الدسمة والجاهزة، مثل شريحة من البيتزا أو كيس من رقائق البطاطس، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات.

- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة

الموسيقى دائما لها تأثير مهدئ على العقل، لذلك ينصح بعد العمل بقضاء بعض الوقت في الاستمتاع إلى الموسيقى والأغاني التي تهدئ الأعصاب وتزيد من الشعور بالسعادة.

- أخذ حمام دافئ

يساهم أخذ حمامًا ساخنًا بعد العودة من العمل، في التخفيف الشعور بالتوتر.

- البدء في الكتابة والتدوين

فكر في الاحتفاظ بدفتر ملاحظات، حتى تتمكن من تدوين كل ما يخطر على بالك، ولمساعدتك على التخلص من المشاعر والسيئة ومعالجتها، كما يمكن أن تحقق الأهداف من خلال هذه الطريقة.

- التنفس والتأمل

ممارسة تمارين التنفس والتأمل بشكل صحيح تعمل على تقليل التوتر، حيث يساعد التنفس بشكل صحي في إعادة ضبط العقل والنفس، والتخلص من المشاعر السلبية.