نصائح لمنع ظهور علامات التمدد «السترتش ماركس»
تواجه الكثير من النساء مشكلة تمدد الجلد أو كما هي شائعة بـ«السترتش ماركس» وتعرف بأنها خطوط مجوفة وغالبًا ما تظهر في أجزاء من الجسم كالبطن والثدي وغيرها من المناطق.
وعلى الرغم من أن تلك العلامات طبيعية وشائعة للغاية خصوصًا عند النساء الحوامل، ومن الممكن أن يصاب أي شخص بها في أي مرحلة من مراحل الحياة، إلا أن معظم النساء تخجل منها ولا تفضل مظهرها بها.
يستعرض موقع healthline طرق لمنع ظهور علامات التمدد وعلاجها فيما يلي:
السيطرة على الوزن
تحدث علامات التمدد في الغالب بسبب تمزق الجلد الناتج عن زيادة الوزن السريعة.
من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب علامات التمدد سواء كنتي حامل أو لا هو الحفاظ على وزن صحي.
حافظي على الرطوبة
يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة، وبالتالي لا تظهر علامات التمدد.
ومن الممكن أن يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة إلى زيادة خطر الإصابة بعلامات التمدد.
إذا كنتي تشربي القهوة ، فاحرصي على موازنة شرب الكافيين مع الكثير من الماء والسوائل الأخرى الخالية من الكافيين.
نظام التغذية السليم
يمكن أن تظهر علامات التمدد إذا كنتي تفتقري إلى نظام تغذية سليم.
احرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على أطعمة غنية بما يلي:
- فيتامين سي
- فيتامين د
- فيتامين هـ
- الزنك
- بروتين
فيتامين سي
احرصي على إدخال فيتامين سي في نظامك الغذائي، فهوعنصر غذائي مهم لتطوير الكولاجين.
ويعمل الكولاجين على الحفاظ على بشرتك قوية ومرنة ويساعد في تقليل ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى أنه قد يكون مهمًا أيضًا لمنع ظهورعلامات التمدد.
يمكنك العثورعلى فيتامين سي في العديد من الفواكه والخضروات، وتعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون مصادر جيدة خاصة لفيتامين سي.
الزنك
احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، يعتبرعنصرغذائي مهم لصحة الجلد.
هناك القليل جدًا من الأدلة حتى الآن على وجود علاقة بين الزنك وعلامات التمدد، ولكن تضمين الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي، مثل المكسرات والأسماك قد تحافظ على صحة بشرتك.
اقرئي أيضا: طرق منزلية لعلاج البشرة شديدة الجفاف في الشتاء
