أطعمة تعيق خسارة الوزن.. احذر منها

يحرص الكثير من الأشخاص عند اتباع حمية غذائية «دايت» على تناول الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، ويغفل كثيرون عن ضرورة الامتناع عن الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن.

يستعرض موقع healthline أهم الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن:

عصائر الفاكهة

معظم عصائر الفاكهة التي توجد السوبر ماركت تتم معالجتها بشكل كبير وتحميلها بالسكر.

في الواقع، يمكن أن تحتوي على نفس القدر من السكر والسعرات الحرارية مثل الصودا.

يمكن استبدال عصائر الفاكهة الجاهزة بتناول الفاكهة الكاملة.

المعجنات والبسكويت والكعك

تحتوي المعجنات والبسكويت والكعك على مكونات غير صحية مثل السكر المضاف والدقيق المكرر والدهون الصناعية غير المشبعة.

يمكنك استبدال تلك المعجنات والكعك بقطعة من الشوكولاتة الداكنة إذا رغبت في تناول شيئا حلوا.

البطاطس المقلية

تحتوي البطاطس المقلية على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، ومن السهل تناول الكثير منها.

ووجدت أبحاث إحدى الدراسات أن البطاطس سواء الرقائق أو المقلية قد تساهم في زيادة الوزن لكل وجبة أكثر من أي طعام آخر، بالإضافة إلى أن البطاطس المقلية والرقائق قد تحتوي على مواد مسببة للسرطان.

يمكن استبدال البطاطس المقلية والمخبوزة والرقائق بالبطاطس المسلوقة فهي صحية جدًا وتعزز شعور الشبع.

المشروبات السكرية

تعتبر المشروبات السكرية كالصودا، من أكثر الأطعمة غير الصحية.

ترتبط تلك المشروبات ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن ويمكن أن يكون لها آثار صحية وخيمة عند تناولها بكميات كبيرة.

الخبز الأبيض

يحتوي الخبزالأبيض في الغالب على سكر، مما قد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وجاءت نتائج إحدى الدراسات التي أجريت على 9267 شخصًا أن تناول شريحتين من الخبز الأبيض يوميًا تقريبا 120 جرام ارتبط بخطر زيادة الوزن والسمنة بنسبة 40٪.

يمكنك استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح فهو أكثر صحة.

قطع الحلوى

تتكون الحلوى من مكونات غير صحية للغاية مثل السكر والدقيق المكرر والزيوت المضافة، وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

يمكنك استبدال الحلوى بالفاكهة أو كمية قليلة من المكسرات.

اقرأ أيضا: طرق زيادة المناعة للوقاية من الفيروسات