احذري من هذا النظام الغذائي.. تفاصيل
يتبع الكثير من الأشخاص، بعض الأنظمة الغذائية، لخسارة الوزن الزائد، وهناك من يتبع نظام الصيام المتقطع، وهو نظام يقوم صحابه بالصيام طوال اليوم، ويكتفي بتناول وجبة واحدة، ويترتب عليه بعض الآثار السلبية، ومنها:-
- نقص الطاقة:
يؤدي الصيام المتقطع إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ونقص التغذية خلال فترة الصيام.
- مشاكل في التركيز والأداء العقلي:
يسبب الصيام المتقطع صعوبة في التركيز والانتباه، كما يؤثر على قلة الطاقة والتغذية المحدودة على الأداء العقلي والوظائف الإدراكية.
- اضطرابات النوم:
مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر في الليل.
- مشاكل في الهضم:
بسبب زيادة تناول الطعام في فترة قصيرة من الوقت أو تناول أطعمة ثقيلة ودهنية.
- التوتر والإجهاد:
يزيد نظام الصيام المتقطع الإجهاد والتوتر ويؤثر على المزاج والرضا النفسي.
