نصائح تساعد على التخلص من الأرق
يعاني بعض الأشخاص من الأرق، لذلك سنعرض بعض النصائح الصحية التى تساعدك على النوم بعمق، ومن أبرزها ما يلي:
- تنظيم مواعيد نومك واستيقاظك كل يوم.
- مارس بعض الأنشطة المختلفة، حيث تساعدك في الحصول على نومٍ هانئ ليلًا.
- تجنب أخذ قيلولة.
- تجنب شرب المنبهات والكحوليات، وابتعد عن النيكوتين.
- تجنب تناول وجباتٍ كبيرة ومشروباتٍ مختلفة قبل النوم.
- تجهيز غرفة مريحة.
- قبل النوم، يمكنك أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى هادئة.
