نظام يفقدك 30 كيلو من الوزن الزائد خلال 5 أسابيع

قالت الإعلامية رضوى الشربيني خلال حلقة برنامجها «هي وبس»، عبر شاشة «سي بي سي سفرة»،عن نظاما لإنقاص 30 كيلو يعمل خلال 5 أسابيع.

نظام الأسبوع الأول

الفطار:

- 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت.

أو

بيضة مسلوقة أو أومليت بمعلقة زيت.

أو

جبن ملح خفيف + سلطة.

أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شيدر.

نصف رغيف بلدي + شاي باللبن أو قهوة سريعة الذوبان

الغداء:

1/2 رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 مكرونة مسلوقة.

مع صف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.

الخضار: سلطة خضار ني في ني، مسلوق وبدون سمن أو زيت بأي كمية أو 4 ملاعق خضار مسبك + ثمرة الفاكهة.

العشاء:

نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة.

أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت.

وهناك قائمة من الممنوعات وهي: جميع أنواع الحلويات، الألبان، اللب، السوداني، المكسرات، المياه الغازية، البطاطا، البطاطس، الفينو، اللانشون، البسطرمة، الجبن الرومي، الجبنة النستو، البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو، المخللات، القلقاس، البسلة، الفاصوليا البيضاء، العدس، الترمس، الطيور مثل: الوز البط الحمام، الكبدة والقوانص، الكباب والكفتة.