جمال شعبان يكشف عن خطوات تساعد على خسارة الوزن الزائد
كشف الدكتور جمال شعبان استشاري القلب وعميد معهد القلب سابقا، عن خطوات يمكن إتباعها كي تساعد الشخص على التخسيس، وذلك عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك".
وقال جمال شعبان، إن هناك 10 خطوات للتخسيس، والحفاظ على الصحة، وتشمل ما يلي:
- النوم الجيد.
- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.
- تناول الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.
- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.
- شرب الماء بانتظام.
- تناول نظام غذائي يحتوي على البروتينات.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.
- تناول وجبات عديدة صغيرة.
_ ممارسة الرياضة بانتظام.
- التكيف مع ضغوطات الحياة، وتجنب التعرض للتوتر.
