كل ما تريد معرفته عن فوائد المكسرات على الفطار

فوائد المكسرات.. يزيد البحث من قبل المواطنين من أجل معرفة فوائد المكسرات على الفطار، من خلال هذا التقرير.

1- تحسين مستويات الكوليسترول

لا تقتصر فوائد تناول المكسرات على معدة فارغة، على الحصول على نسبة من البروتين فحسب، بل إن تلك العادة الغذائية تساعد أيضًا على تحسين مستويات الدهون والثلاثية والكوليسترول الضار حال ارتفاعه.

2- إنقاص الوزن

بالرغم من احتواء المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنها أيضًا تحتوي على نسبة عالية من الألياف المفيدة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية حال تناولها في الصباح الباكر، مما يساعد بدوره على إنقاص وزن الجسم الزائد.

3- إمداد الجسم بالطاقة

من المعروف أن المكسرات تحتوي على أنواع عديدة من المغذيات الدقيقة، مثل الحديد والفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى، مثل النحاس والمنجنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، ومن ثم، فإنها من ضمن الأطعمة المولدة للطاقة اللازمة للشعور بالنشاط والحيوية.

4- محاربة الالتهابات

أظهرت الدراسات أيضًا أن بعض أعلى مستويات مضادات الأكسدة في جميع الأطعمة النباتية توجد في المكسرات، والتي تمتاز بفوائدها في محاربة الالتهابات، وكذلك لتجنب تلف الخلايا والأنسجة.

5- ضبط سكر الدم

تعمل المكسرات حال تناول على الريق على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري.

6- الوقاية من أمراض القلب

أثبتت الدراسات التي أجريت في ذلك الشأن، أن المكسرات تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومقاومة الأنسولين والسرطان والالتهابات.