أمور بسيطة تساعدك في التخلص من التوتر والقلق

الكثير منا قد ينفعل بسبب بعض الأحداث البسيطة، فهناك طرق فعالة لتقليل التوتر، وهي:

- التنفس العميق:

خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف واملأ رئتيك بالكامل، ثم أفرغ الهواء ببطء عبر الفم.

- التمدد والتمطيط:

قم بتمديد الجزء العلوي من جسمك بشكل متسلسل، قم بتمطيط الذراعين وتمديد الظهر والرقبة.

- المشي السريع:

قم بالمشي السريع لمسافة قصيرة لمدة 60 ثانية.

- الضحك:

ابحث عن شيء مضحك، فالضحك يفرغ التوتر ويحسن المزاج.

- الجلوس في مكان هادئ:

ابحث عن مكان هادئ واجلس بشكل مريح واغمض عينيك، وركز انتباهك على أنفاسك، وخذ 60 ثانية فقط للتأمل المصغر يمكن أن يوفر إحساسًا بالوضوح والتجديد.