هل تعاني من ضعف الذاكرة؟.. إليكي 5 طرق فعالة لزيادة نشاطها

هل تشعري في الكثير من الأوقات بضعف في الذاكرة، بسب كثرة الضغوط، أو لكثرة الاهتمامات، فهناك وسائل فعالة للحفاظ على صحة عقلك ونشاطه طوال حياتك.

إليكي خمس طرق فعالة لتحقيق ذلك، وهي:

- ممارسة التمارين العقلية:

قومي بممارسة التمارين العقلية اليومية، التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، من خلال حل الألغاز، وحفظ القصائد، ولعب ألعاب الذاكرة، وحل الألغاز الرياضية.

- ممارسة الرياضة البدنية:

تمارين اللياقة البدنية من شأنها تحسين تدفق الدم وتعزيز تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وتعزيز وظائف الذاكرة وتحسين التركيز والانتباه.

- تناول غذاء صحي:

مثل الأطعمة التى تحتوي على الأوميجا-3 والفيتامينات والمعادن، كالأسماك الدهنية، والمكسرات، والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

- ممارسة التأمل والاسترخاء:

يعتبر التأمل والاسترخاء أدوات قوية لتحسين القدرة الذهنية وتقوية الذاكرة، وتعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز التركيز.

- النوم الجيد:

يساهم النوم في تجديد العقل وتعزيز الذاكرة، ينصح بالنوم حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.