تمارين لطفلك تساعده على خسارة الوزن الزائد

هناك أطفال تعاني من السمنة وزيادة الوزن، لذلك سنعرض بعض التمارين التي تناسب سنهم وتساعدهم على نزول الوزن، ويمكن القيام بها على دفعات صغيرة تتراوح مدتها من خمس إلى 10 دقائق، مثل.

الجري:

يعتبر الجري من أبسط أشكال التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها.

نط الحبل:

يمكنهم تكرار القفز لعدة مرات وزيادة عدد القفزات تدريجيا لزيادة التحدي.

- القرفصاء:

يجب أن يقفوا ويفرشوا القدمين بعرض الكتفين، ثم ينخفضوا ببطء في وضع الجلوس ويرفعوا مرة أخرى.

- تمارين البطن:

مثل العجلات البطنية أو القرفصاء البطني، يمكنهم الاستلقاء على الأرض ورفع الجسم بمساعدة اليدين والقدمين.

- الانحناءات الجانبية:

يمكن للطفل الجلوس على الأرض وميل الجسم إلى الجانب الواحد، ثم العودة إلى الوضع الأصلي.