أطعمة تساهم في بناء العضلات غير الدجاج واللحوم

هناك بعض الأطعمة التي تساهم في بناء العضلات، مثل صدور الدجاج والسلمون والحليب والجبن، وليس هذه الأطعمة فقط، فهناك أطغمة آخري.

أكلات لبناء العضلات:-

- التونة

غنية بالأوميجا 3 وهي مصدر ممتاز للبروتين، وتساهم في تضخم العضلات.

- الحليب

الحليب غني بالبروتين والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، ويحسن القدرة على التحمل أثناء التدريبات، مما قد يؤدي إلى مكاسب كتلة العضلات.

- الفول السوداني

مصدر للبروتين وكذلك المغنيسيوم (معدن مهم لتقلص العضلات)، وفيتامينات ب المعقدة (الضرورية لإنتاج الطاقة في الجسم) ومضادات الأكسدة (التي تساعد على تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة.