الحفاظ على الرياضة والأكل الصحي.. كيف تتجنب الدوخة؟

تعد الدوخة من الأعراض الشائعة بين الجميع، وترجع لعدة أسباب منها الإفراط في تناول السكريات، عدم تناول طعام صحي ومتكامل.

إذا سنعرض بعض الطرق التي تساعد في الوقاية من الدوخة:-

-التقليل من تناول الكافيين، مثل القهوة، والشاي والمياه الغازية ومشروبات الطاقة.

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- الإقلاع عن التدخين.

- الحرص على تناول الماء، وخاصة قبل الاكل.

- تجنب الوقوف بشكل مفاجئ.

- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات مما يسبب حدوث الدوخة.

- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.

- النوم بمعدل 7-8 ساعات ليلاً.