ما علاقة الشتاء بالإصابة بالاكتئاب وطرق التغلب عليه

مع دخول فصل الشتاء، يشعر الكثير بحالة من الاكتئاب، حيث، تزيد الرغبة في الاستلقاء تحت الأغطية والنوم لفترات طويلة، وتناول الكربوهيدرات خاصة الحلويات بكميات كبيرة، لذا سنعرض أسباب الاكتئاب في الشتاء وطرق التغلب عليه.

- أسباب الاكتئاب في الشتاء

انخفاض ضوء الشمس، وقلة التعرض لأشعتها يؤدي لنقص فيتامين د.

وكشفت الدراسات الحديثة وجود علاقة قوية بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب.

طرق التغلب على اكتئاب الشتاء

تناول نظام غذائي صحي متكامل.

يعد فيتامين د من العناصر الأساسية لعلاج الاكتئاب، وتعتبر الأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان، والبرتقال من أغنى مصادر فيتامين د

يساهم فيتامين ب 12 في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب، وهو متوفر في اللحوم والدواجن والأسماك.

يساعد فيتامين سي على تحسين الحالة المزاجية وتجديد خلايا الدماغ ويقلل من أعراض الاكتئاب، وهو متوفر في البرتقال والجوافة والخضروات الورقية والطماطم.