أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء

يعتبر فصل الشتاء، هو موسم الزكام والعطاس، لذلك من الضروري تقوية جهاز المناعة، عن طريق تناول الطعام الغني بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، ومنها:-

- السبانخ

السبانخ مصدر غني بفيتامين C، الذي يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات، كما أنه غني بالحديد، الذي يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

- البروكلي

البروكلي مليئ بالفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لتعزيز استجابتك المناعية وإبعاد جراثيم الشتاء.

- الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية.

- الفجل الأبيض

الفجل الأبيض هو مصدر غني لفيتامين C، ويساعد جسمك على بناء نظام دفاع قوي ضد الالتهابات.

-البنجر

يحتوي البنجر على فيتامين C ومضادات الأكسدة، فهو يساعد جسمك على إنتاج الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء.