حيل تساعدك على تغيير حالتك النفسيه السيئة

نمر بالكثير من المواقف التى تغير مزاجنا وتثير غضبنا، والذى قد يؤثر عليك سلبًا، يمكنك التحكم في حياتك أو عواطفك، من خلال ممارسة هذه الحيل.

- اعترف بما تشعر به

لا تتجاهل حالتك النفسية السيئة أو المشاعر الصعبة، لأن دفن المشاعر وكبتها أمر صعب، قد يقود بعض الناس إلى اللجوء لبعض التصرفات التي قد تؤذى أنفسهم، مع مرور الوقت، قد تشعر بالعزلة والوحدة.

- تناول الطعام:-

تساعد الشكولاتة على تغير المزاج، فيمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة، أو وجبة خفيفة صحية، لان البعض عندما يغضب يحب تناول الطعام.

- رياضة التأمل:-

ممارسة التأمل أو التأمل الذاتي أو اليوجا أمر جيد، يساعد على التخلص من المشاعر السلبية.

- الابتسامة:-

الابتسامة تخدع الدماغ ليعتقد أنك سعيد، لذلك حافظ عليها، فهي تؤدي إلى تحفيز هرمون الإندورفين.

- تخلص من مشاعرك السلبية:-

مثل كتابة رسالة إلى الشخص الذي أغضبك ثم تمزيق الرسالة إلى أشلاء، أو الحديث مع شخص يعد مصدر ثقة لك.