يحمي من السرطان.. كل ما تريد معرفته عن فوائد البرتقال

مع اقتراب فصل الشتاء يزيد البحث على المنتجات الغذائية التي يتناولها الشخص من أجل تقوية جهاز المناعة.

من هنا نستعرض إليكم جميع التفاصيل الكاملة حول فوائد عصير البرتقال.

فاكهة البرتقال

تعتبر بأنواعها المختلفة من أشهر أنواع الفواكه وأكثرها تناولًا، حيث تتميز بطعمها الحامض والحلو نسبيًا في نفس الوقت.

وفضلًا عن مساهمتها في تقوية جهاز المناعة، تقدم فاكهة البرتقال العديد من الفوائد الصحية والجمالية المذهلة.

فوائد البرتقال الغذائية

يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات والمعادن، وأهمها فيتامين C، حيث تزود حبة البرتقال متوسطة الحجم الجسم بما يقارب 92% من قيمة احتياجه اليومية من فيتامين C. كما تتضمن أنواع الفيتامينات والمعادن المتواجدة في البرتقال ما يلي:

فيتامين A.

فيتامين B1.

حمض الفوليك.

الكاليسوم.

البوتاسيوم.

فوائد البرتقال الصحية

تتعدد فوائد البرتقال الصحية والعلاجية، والتي تعود لاحتوائه على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والمركبات المضادة للأكسدة. ويمكن أن تتضمن الفوائد الصحية للبرتقال ما يلي:

تقوية جهاز المناعة

يتناول العديد من الأفراد البرتقال في موسم الشتاء والبرد بهدف زيادة مناعة الجسم وحمايته من الأمراض، حيث يحتوي البرتقال على فيتامين C والعديد من المركبات المضادة للأكسدة.

يعد فيتامين C ضروريًا لوظائف الخلايا المناعية، مثل الخلايا القاتلة الطبيعية، كما أنه يعمل على التقليل من الإجهاد التأكسدي والذي يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحة المناعة ويزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض.

الوقاية من السرطان

تعتبر تقليل احتمالية الإصابة بمرض السرطان إحدى فوائد البرتقال المهمة والتي تجعله غذاء مميزًا، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C اللذان يعملان على محاربة الجذور الحرة والتقليل من الإجهاد التأكسدي اللذان يمكن أن يتسببا بالإصابة بمرض السرطان.

وتتضمن أنواع السرطانات التي يمكن للبرتقال التقليل من خطر الإصابة بها ما يلي:

سرطان الرئة.

سرطان المعدة.

سرطان الرأس والرقبة.

سرطان الفم.

الوقاية من أمراض القلب

يمكن أن يفيد تناول البرتقال بانتظام في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائه على كل من فيتامين C، والبوتاسيوم، والألياف، بالإضافة إلى العديد من المركبات المضادة للأكسدة.

ومن الممكن أن تتضمن فوائد البرتقال للقلب والشرايين ما يلي:

مساهمته في التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم.

الحفاظ على ضغط الدم والتقليل من قراءاته المرتفعة.

تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

منع تخثر الدم وتكوين الجلطات الدموية.

تنظيم مستويات السكر في الدم

تتضمن فوائد البرتقال أيضًا مساهمته في التقليل من مستويات السكر في الدم وإبقائها تحت السيطرة وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك بسبب احتواء البرتقال على كميات جيدة من الألياف الطبيعية، والتي تبطئ من عملية هضم سكر الجلوكوز وامتصاصه من الأمعاء.

كما يمكن أن تساهم الألياف في التقليل من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، فهي تعمل على تحسين حساسية الإنسولين والحفاظ على الوزن.