في اليوم العالمي لها.. أشياء تصلح من حالتك النفسية

يحتفل العالم اليوم، 10 أكتوبر، باليوم العالمي للصحة النفسية، والعناية بالصحة النفسية هي أمر حيوي للنساء في حياتهن اليومية للتخلص من جزء كبير من الطاقة السلبية

وإليكي أهم الأشياء للحفاظ على صحتك النفسية.

- الاستيقاظ بروتين:

خصصوا بضع دقائق كل صباح للاسترخاء والتأمل قبل البدء في نشاطاتكن اليومية.

- ممارسة النشاط البدني:

مثل المشي أو الرقص أو اليوجا، والاستمتاع بفوائد الحركة للجسم والعقل.

- التواصل الاجتماعي:

العلاقات الاجتماعية الصحية، تساعد على تحسين المزاج.

- التعبير عن المشاعر:

لا تترددوا في التعبير عن مشاعركن وأفكاركن، حتى تتخلصي من الطاقة السلبية.

- الاهتمام بالذات:

خصصي وقت للعناية بنفسك، تقومي بعمل ماسك طبيعي للبشرة، أو الشعر.

- تناول طعام صحي:

تجنبي الطعام المصنوع من الدهون، والطعام المعلب، وتناولي طعام صحي، غني بالفواكه والخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة.

- الاستراحة والراحة:

يجب على النساء أن تخصص وقتًا للراحة والاستجمام، مثل القراءة أو الرسم، وممارسة الرياضة.