نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك
يعتبر الإمساك من الأمور العادية التي قد تصيب أي شخص، ولكن قد تتحول لمشكلة خطيرة حال أصبحت مزمنة، دون اللجوء إلى الطبيب أو اتباع النصائح الطبية المساعدة في التخلص منه.
كيف تقي نفسك من الإمساك؟
فيما يلي بعض النصائح لتجنب الإمساك:
- اشرب الكثير من السوائل حيث يساعد الماء على تليين البراز وجعله يمر بسهولة أكبر.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وجعله يمر بسهولة أكبر.
- ممارسة الرياضة بانتظام لكون الرياضة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
- تجنب الكافيين والكحول: حيث يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى جفاف الجسم، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
وفي النهاية اذهب إلى المرحاض عندما تشعر بالحاجة، كما أنه يجب عليك أن لا تتجاهل الرغبة في التبرز، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإمساك.
