جمال شعبان يكشف عن أهم الطرق للتخلص من الدهون والكرش
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا، منشورًا عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك عن أهم ١٠ طرق تساعدك على التخلص من الدهون والتخلص من الكرش.
وقال شعبان في منشوره: «تناول البروتين وخاصة النباتية والألبان بكثرة ولاسيما في الفطور، ويجب التقليل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة».
وتابع: «ويقضل شرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة، بجانب ممارسة الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع».
وأضاف: «النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات، يساعد على حرق الدهون، وتناول الشاي والقهوة بدون إضافة سكر».
وختم حديثه: «والبعد عن تناول الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا، والتقليل من تناول الشيكولاته، ويفضل مضغ الطعام جيداً».
