للوقاية من مخاطر التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة.. اتبع هذه النصائح
يحذر الأطباء دائما من خطورة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصة عند ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة لما في ذلك من أضرار كثيرة.
لذا سوف نوضح في السطور التالية عدد من النصائح والإرشادات للوقاية من مخاطر التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة، وهي:
- تجنب الخروج في الشمس خلال ساعات الذروة، وهي عادةً ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة اللون، وتجنب الملابس المصنوعة من المواد الاصطناعية.
- ارتدِ قبعة أو غطاء للرأس.
- ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من الجلد.
- شرب الكثير من السوائل.
- تجنب شرب الكحول والكافيين، لأنها يمكن أن تزيد من الجفاف.
- أخذ فترات راحة من التعرض للشمس في مكان مكيف الهواء أو مظلل.
إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الصداع أو الدوخة أو الغثيان أو القيء، فتوقف عن التعرض للشمس واطلب المساعدة الطبية على الفور.
