12 نوفمبر 2024 22:22 10 جمادى أول 1446
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
تقارير وملفات

بعض الأغذية يمكن أن تدمر عضلات جسمك.. احذرها

مصر 2030

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في دعم نمو العضلات، إذ توفر العناصر الغذائية التي تستهلكها اللبنات الأساسية والطاقة اللازمة لتطوير وإصلاح الأنسجة العضلية.

وقال أخصائي التغذية جوردان هيل في مقابلة مع موقع "eat this" إن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز نمو العضلات، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يعيق ذلك، على سبيل المثال، يمكن للبروتينات والكربوهيدرات والدهون عالية الجودة أن تدعم نمو العضلات وصيانتها.

على الجانب الآخر، يمكن لبعض العناصر الغذائية، مثل الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر المضاف، أن تعيق نمو العضلات عن طريق التسبب في التهاب يمكن أن يتداخل مع تعافي العضلات ونموها، فضلًا عن التأثير سلبًا على حساسية الأنسولين، وهو أمر مهم لامتصاص العناصر الغذائية.

واستعرض الأخصائي 8 أغذية تدمر العضلات، وهي:

1- اللحوم الباردة الدهنية

2- البيتزا المجمدة

3- مشروبات القهوة المحلاة

4- المخبوزات السكرية

5- تناول الحلويات

6- البطاطس المقلية

7- الدجاج المقلي

8- المشروبات الغازية

ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض، فإن المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا هي المصدر الرئيسي للسكريات المضافة في وجباتنا الغذائية.

وأضاف هيل: "الاستهلاك المفرط للسكريات والسكريات المضافة، خاصة في المشروبات السكرية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين".

واختتم بالقول، إن مقاومة الأنسولين تضعف قدرة الجسم على استخدام الكربوهيدرات بشكل فعال، مما قد يؤثر على مستويات الطاقة أثناء التدريبات وتوصيل المواد الغذائية إلى العضلات.

عضلات الجسم اغذية تبني عضلات الجسم اغذية تهدم عضلات الجسم

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 10:22 مـ
10 جمادى أول 1446 هـ 12 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:48
الشروق 06:18
الظهر 11:39
العصر 14:39
المغرب 17:01
العشاء 18:20
more info... more info... more info... more info... more info... more info... more info... more info...
البنك الزراعى المصرى
banquemisr