تجنب تناولها.. أطعمة ومشروبات تصيبك بانتفاخ القولون

عند تناول بعض الأطعمة ، قد نشعر بعدم الارتياح، لأنها تسبب في تكون غازات وانتفاخات القولون.

من بين الأطعمة التي قد تسبب انتفاخات القولون والمعدة:-

- البقوليات :

مثل الفاصوليا والحمص، تناولها قد يسبب انتفاخا وغازات شديدة في البطن، ويصعب هضمها، ويمكن تجنب هذه المشكلة بنقع البقوليات ليلة واحدة قبل طهيها.

- الخضراوات الصلبة :

مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب، قبل الخلود للنوم، يتسبب في كثرة الغازات وحدوث انتفاخات القولون، لذا يفضل إضافة كمون عند السلق.

- منتجات الألبان :

مثل الجبن والحليب، مشكلة بالنسبة لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ويصعب عليهم هضمه.

- المشروبات الغازية :

تناول المشروبات الغازية قد يسبب الضغط في المعدة وتساهم في انتفاخ القولون والمعدة.

- الأطعمة الدهنية :

تناول الأطعمة الدهنية بانتظام يؤدي إلى حدوث انتفاخات، وذلك لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

- الحلوى الصناعية :

مثل المخبوزات، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى غازات البطن وانتفاخ القولون، يمكنك استبدالهم بتناول الفواكه والعصائر الطبيعة.