المسموح والممنوع.. ما هي الرياضة المناسبة للحوامل؟

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة دائما، لما فيها من فوائد كثيرة على الصحة البدنية والنفسية بوجه عام، وقد يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة للحوامل تحمل نوع من أنواع الخطورة، لذا سنوضح في السطور التالية أنواع الرياضة المسموح للحامل ممارستها وكذلك الممنوعة.

بشكل عام، تعتبر الرياضة آمنة للحامل، ولكن هناك بعض الرياضات التي يجب تجنبها، مثل:

الرياضات التي تنطوي على مخاطر السقوط أو الاصطدام، مثل ركوب الخيل، والتزلج على الجليد، وقيادة الدراجة الهوائية.

الرياضات التي تنطوي على مجهود بدني شديد، مثل رفع الأثقال الثقيلة، أو الركض لمسافات طويلة.

الرياضات التي تنطوي على مخاطر الاختناق، مثل الغطس.

الرياضة المسموح للحامل ممارستها

وفيما يلي بعض الرياضات المسموح بها للحامل ممارستها:

المشي: يعتبر المشي من أفضل الرياضات للحامل، حيث إنه يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف آلام الظهر.

السباحة: تعتبر السباحة من الرياضات الآمنة للحامل، حيث إنها تساعد على تخفيف الوزن الزائد، وتقوية عضلات الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

اليوغا: تعتبر اليوغا من الرياضات التي تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي، وتقوية عضلات الجسم، وتقليل خطر الإصابة بآلام الظهر.

تمارين كيجل: تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض، مما يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية.