وجبة العشاء.. تجنبي تناول هذه الأطعمة قبل النوم
يحب البعض تناول وجبة العشاء، ولكن يوجد بعض الأطعمة التي حذرت من تناولها بعض الأبحاث قبل النوم مباشرة.
ومن أبرز هذه الأطعمة هي الأجبان البيضاء أو الصفراء، لأنه يصعب على المعدة هضمها قبل النوم مباشرة.
والحلويات يفضل تجنبها قبل النوم، لأنها ستعطي سعرات حرارية ستتحول إلى طاقة لا يحتاجها الجسم قبل النوم ومن ثم ستتحول إلى دهون فى الجسم.
وأيضا الشيوكولاتة، لاحتوائها على مواد مضادة للتأكسد إلا أنها غنية بالكافيين والسكر التي تعطي نشاط حتى ساعات الصباح.
كما حذرت الأبحاث من تناول القهوة قبل النوم، لأنها تسبب الأرق طوال الليل.
