نصائح تساعدك على التخلص من دهون الذراعين .. منها شرب الماء وتناول البروتين

تعانى بعض النساء من مشكلة الدهون المتراكمة بالذراعين، تسبب لهم حرج خاصة عند ارتداء الملابس الصيفية، ويمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع نصائح تساعد على التخلص من دهون الذراعين.

- اتباع نظام غذائي صحي

لخسارة دهون الذراعين، اتبعي نظاما غذائيا يحتوى على أطعمة قليلة السعرات الحرارية لخسارة وزن الجسم وبالتالي التخلص من دهون الذراعين.

- ممارسة رياضة رفع الأثقال

لخسارة الدهون في منطقة الذراعين بشكل أسرع وتحسين مظهرهم يفضل ممارسة رياضة رفع الأثقال.

- تناول البروتين

وللحصول على أذرع متناسقة يجب تناول كميات كافية من البروتين، لأنها تساعد في بناء العضلات، وفقدان الدهون، ويساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة أطول.

- تقليل الوجبات التي تحتوي على الأنسولين

تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والحلويات والخبز والحبوب ورقائق البطاطس.

- شرب الكثير من الماء

ينصح بشرب كمية كافية من الماء، حيث يعمل على يساعد زيادة الترطيب وفقدان الوزن.