طرق زيادة المناعة للوقاية من الفيروسات
مع دخول فصل الشتاء و انخفاض درجات الحرارة، ، تزداد الإصابة بنزلات البرد وعدوى الأنفلونزا، بالإضافة إلى جائحة كورونا التى أدت إلى إصابة الملايين بالعدوى الفيروسية وبالتالي إضعاف دفاعات المناعة لدى الكثيرين، ويؤكد الأطباء دوما إن أفضل حل للوقاية من الفيروسات والبكتيريا هو مناعة الجسم الذاتية والتي ترتبط بالتغذية السليمة.
فيما يلي سنتعرف على طرق زيادة المناعة
يمكن أن تساهم بعض الأطعمة في زيادة مناعة الجسم مثل:
الليمون واليوسفي والبرتقال
الفواكه الحمضية بأنواعها تحتوي على فيتامين سي وهو الفيتامين الضروري لتقوية وتعزز مناعة الجسم، حيث ينتج كرات الدم البيضاء والتي تحارب الفيروسات و البكتيريا والجراثيم والأجسام الضارة الغريبة.
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامينات «أ وجـ»، وبالتالي مفيد لتقوية المناعة، وأوصت ورقة بحثية بتضمين الفلفل الأحمر كجزء من النظام الغذائي للحجر الصحي.
الزبادي
يعد الزبادي مصدر كبير للبروتينات والكالسيوم، ويحارب الزبادي بشكل فعال، التهابات الجهاز الهضمي، ومشاكل الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا ويعزز مناعة الجسم.
الثوم
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة داخل الثوم على محاربة العدوى ودعم جهاز المناعة.
مشروبات تساعد على تقوية مناعة الجسم
الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات حيث يدعم جهاز المناعة، ويعمل على محاربة البكتيريا والفيروسات التي تصيب الحلق.
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والتي تعمل على تعزيز مناعة الجسم ضد العديد من البكتيريا والفيروسات.
عصير البرتقال بالجزر
يعتبر عصير البرتقال بالجزر مصدراً لأهم الفيتامينات، فالجزر غني بفيتامين «أ» المعزز للجهاز المناعي، ويحمي البرتقال من الأمراض المعدية، فهو غني بفيتامين «ج».
العسل الأبيض
شرب كوب من الماء مضاف إليه ملعقة من العسل صباحا يعمل على رفع من المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
نصائح لزيادة المناعة الجسم
- التوقف عن التدخين
- تقليل تناول الكافيين
- نوم عدد ساعات كافي يوميا
- ممارسة الرياضة باانتظام
