أعراض تكشف عن نقص حمض الفوليك.. وأطعمة تساعد في علاج نقصه في الجسم

يعتبر حمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب، المعروف أيضًا باسم فيتامين بـ 9 والفولاسين، من أهم الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، لأنه يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا ووظائفها بشكل صحي، كما ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناوله خلال الشهور الأولي، لتقليل مخاطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.

وكشفت الكثير من الأبحاث أن انخفاض حمض الفوليك قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

لذلك سنقدم أعراض نقص حمض الفوليك، والمتمثلة فيما يلي:

- ظهور علامات مثل الشحوب وضيق التنفس والتهيج والدوخة.

- تقرحات الفم.

- انخفاض حاسة التذوق.

- فقدان الذاكرة.

- صعوبة في التركيز.

- ضعف العضلات.

- الاكتئاب.

- فقدان الوزن.

- الإسهال.

-منع نقص حمض الفوليك.

ويوجد حمض الفوليك في الكثير من الأطعمة، مثل البازلاء والفاصوليا والبقوليات والحمضيات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والكبد والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن والأطعمة المدعمة مثل الحبوب والمكرونة.