تناولي القليل من الزبيب وستدهشك النتيجة

يحتوي الزبيب على فوائد كثيرة وعناصر غذائية متنوعة، ولكن قيمتها الغذائية تزداد اذا تم تناولها ليلا قبل النوم، ومن أبرز فوائده هي:

- يحتوي الزبيب على حمض الفوليك، وهو فيتامين أساسي معروف للمساعدة في تعزيز النوم الجيد ليلاً.

- الزبيب غنى بالفيتامينات الأخرى مثل فيتامين سي والثيامين والنياسين و B6، علاوة على ذلك، فهو أيضًا مصدر جيد للحديد والمعادن.

- يحتوي الزبيب على مادة الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

- يحتوي الزبيب على 80% من الفيتامينات الموجودة في العنب الطازج.

- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم حوالي 850 ملليجرام في 100 جرام، والبوتاسيوم ضروري لعمل القلب والأوعية الدموية والكلى بصورة طبيعية.

- الزبيب ملئ بالكالسيوم وفيتامين د وعناصر أساسية أخرى.

- يحتوي الزبيب على مادة التربتوفان ومضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض مزمنة.

- يساعد الزبيب على إخراج السموم من الجسم.

- يحتوي 100 غرام من الزبيب على 3 ملليجرامات من عنصر الحديد، وهذا يعادل 20% من حاجة الجسم اليومية لهذا العنصر.

- يساعد على علاج فقر الدم.