إذا كنت بين هذه الفئات.. عليك اتباع هذه النصائح لتجنب الجفاف
الماء هو العنصر الأهم في بقاء الإنسان على قيد الحياة، إذ حدد خبراء مجموعة من الفئات، التي يتعين عليها شرب كميات كبيرة من الماء.
وأشار الخبراء إلى أن هذه الفئات عليها شرب المزيد من الماء بكمية تفوق الكم المتفق عليه في العادة، (لتران من الماء يوميًا).
ويغطي الماء عملية فقدان الجسم له عن طريق العرق والبول، كما يساعد على منع الإصابة بالجفاف.
وأوضح الخبراء أن شرب الكافيين بشكل عام والقهوة على وجه الخصوص، يوجب على الشخص شرب المزيد من الماء، خاصة أنه يتبول بمعدل أعلى عقب تناوله لهذه السوائل.
النظام الغذائي
وأكد خبراء أنه في حال اعتماد الشخص في نظامه الغذائي على نوعية معينة من الأطعمة، فعليه شرب كمية زائدة من الماء.
وذكر المتخصصون، أن تناول المأكولات الحارة والسكرية والمالحة، توجب على الشخص شرب الماء بشكل أكبر.
كما ينطبق ما سبق على الشخص الذي لا يتناول الأطعمة المرطبة الغنية بنسبة عالية من الماء كالخضراوات المطبوخة أو الطازجة، إلى جانب الفواكه.
طبيعة العيش
المنطقة التي يقيم فيها الأشخاص تحدد كذلك الكمية الزائدة التي تطلبها أجسادهم من الماء.
ويعتبر سكان المناطق الرطبة والحارة والجافة في حاجة أكبر لشرب الماء، وهو ما ينطبق كذلك على سكان الارتفاعات العالية والجبال.
المرضى
تتضمن القائمة المصابين بحمى أو عدوى، خاصةً أن أجسامهم تفقد السوائل بشكل أكبر عن طريق الإسهال أو القيء، بما يفرض عليهم شرب كمية أكبر من المياه.
الحال نفسه ينطبق على مرضى السكري، وكذلك من يتناولون علاجات مدرة للبول.
طبيعة المهام اليومية
حدد الخبراء الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول تحت أشعة الشمس أو وسط درجات حرارة عالية، أو المشي لفترة طويلة في ساعات النهار، بأن يشربوا كمية أكبر من المياه.
الأمهات
كما وجه الخبراء كذلك الأمهات المرضعات والحوامل لشرب كمية أكبر من الماء.
الجفاف عند الأطفال
ويعتبر الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والبيكربونات أمثلة على الإلكتروليتات، والجفاف عند الأطفال من المشاكل التي يعاني منها البعض والتي قد تؤثر على صحته، وحسب ما ذكره موقع merckmanuals فأن اسباب الجفاف عند الأطفال هى :
أسباب الجفاف عند الأطفال
-فقدان السوائل بشكل مفرط، مثل القيء والإسهال.
-عدم شرب كمية كافية من السوائل، على سبيل المثال أثناء أمراض الطفولة الشائعة أو عندما يعاني المولود من مشاكل في الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك، لا تسبب كل نوبة من القيء أو الإسهال أو كليهما الجفاف.
أعراض الجفاف عند الأطفال
يحتاج الرضع المصابون بالجفاف إلى رعاية طبية على الفور إذا كانوا:
-ليس لديهم دموع عندما يبكون.
-فمهم جاف.
-انهم لا ينتجون الكثير من البول.
-لقد قللوا من اليقظة وأصبحوا خاملون .
عادة ما يتسبب الجفاف الخفيف في جفاف الفم والشفتين وزيادة العطش، وقد يقل معدل التبول لدى الأطفال.
يتسبب الجفاف المعتدل في جعل الأطفال أقل تفاعلًا أو مرحًا، وجفاف الفم، وتقليل التبول يمكن أن يتسبب الجفاف المعتدل والشديد في تسارع ضربات القلب والدوار.
يتسبب الجفاف الشديد في إصابة الأطفال بالنعاس أو الخمول ، وهي علامة يجب أن يتم تقييمهم من قبل طبيب أو نقلهم إلى مستشفى أو عيادة رعاية عاجلة على الفور. ليس لديهم دموع.
قد يتحول لون الجلد إلى الزرقة ويتنفسون بسرعة، و يتسبب الجفاف أحيانًا في انخفاض تركيز الملح في الدم أو ارتفاعه بشكل غير طبيعي.
يمكن للتغيرات في تركيز الملح أن تجعل أعراض الجفاف أسوأ ويمكن أن تزيد الخمول سوءًا و في الحالات الشديدة ، يمكن أن يصاب الطفل بنوبات صرع أو غيبوبة أو يعاني من تلف في الدماغ. يمكن أن يكون الجفاف الشديد قاتلاً.
