ما هي دوخة البحر وكيف تتجنبها؟

دوخة البحر هي حالة صحية مزعجة يعاني منها البعض عند ركوب القوارب أو السفن أو الرحلات البحرية الأخرى، وذلك بسبب حركة السفينة التي تؤدي إلى اضطراب في التوازن والتناسق بين الأذن الداخلية والعينين والأجزاء الأخرى من الجهاز الحركي.

أعراض دوخة البحر

تظهر أعراض دوخة البحر على شكل شعور بالغثيان والدوار والإرهاق والصداع، وقد يتسبب في الشعور بالقيء في بعض الحالات الشديدة.

كيف تتجنب الإصابة بدوخة البحر

لتجنب الإصابة بدوخة البحر، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، ومنها:

1- تناول الطعام الخفيف والمتوازن قبل الرحلة البحرية، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والحارة.

2- تجنب الكحول والمنبهات المحتوية على الكافيين قبل وأثناء الرحلة البحرية، حيث إنها قد تزيد من فرص الإصابة بحالة دوخة البحر.

3- التأكد من توفر مصدر طازج للهواء عند الجلوس في السفينة، حيث يمكن فتح النوافذ أو استخدام المروحة لتهوية الهواء.

4- تجنب الجلوس في الأماكن الضيقة والمغلقة، والتوجه إلى الأماكن المفتوحة والمشمسة عند الشعور بالتعب والدوار.

5- تجنب النظر إلى الأشياء المتحركة أو القراءة أثناء الرحلة البحرية، والتركيز على الأشياء الثابتة مثل الأفق والسماء.

6- استخدام الأدوية المضادة لدوخة البحر، مثل الدواء المضاد للهيستامين والمسكنات والأدوية الخاصة بعلاج دوخة البحر، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.

بشكل عام، يمكن للشخص تجنب الإصابة بدوخة البحر باتباع إجراءات الوقاية المذكورة أعلاه، وفي حال حدوث أعراض دوخة البحر يجب الاسترخاء والابتعاد عن المصادر المحتملة للإزعاج وتناول الماء والتركيز على التنفس العميق حتى تتحسن الأعراض، وإذا استمرت الأعراض يجب الاتصال بالطبيب لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب.