نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

يعاني معظم الأشخاص من زيادة الوزن في فصل الشتاء، وذلك بسبب قلة الحركة التي تعد سبب رئيسي لزيادة الوزن بالإضافة إلى قلة شرب المياه وعدم التعرض للشمس والشعور بالاكتئاب الذي يعوض عنه بتناول الكثير من الطعام.

 فيما يلي سنتعرف على بعض النصائح لتجنب الزيادة في الوزن..

تناول وجبات مشبعة

 احرص على تناول وجبات صحية وخفيفة ومشبعة كالغنية بالبروتينات والألياف، حيث إنهما يعملان على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى المكسرات والبذور وزبدة الفول السوداني واللبن والبيض، كلها أمثلة على الوجبات الخفيفة التي يمكن أن توفر لك البروتين والألياف.

التمارين الرياضية

 القيام بالتمارين الرياضية في المنزل بانتظام إذا تعذر عليك ممارستها في صالات الرياضة، وإذا كنت لا تعرف كيف تؤدي تلك التمارين، يمكنك مشاهدة التمارين التي تحتاجها عن طريق الإنترنت.

السيطرة على السعرات الحرارية

 إذا قمت بتناول حلوى أو وجبة دسمة، احرص على القيام بتقليل السعرات الحرارية لبضعة أيام والقيام بتمارين رياضية أضافية.

تناول شوربة قبل الأكل

 فتناول شوربة قبل وجبتك يمكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى استهلاك أقل من السعرات الحرارية.