أطعمة ومشروبات تساعد في تجنب الإصابة بضربة شمس

يتعرض بعض الأشخاص في الأيام شديدة الحرارة إلى ما يعرف بضربة الشمس، وهي حالة قد تكون خطيرة إذا أهمل الشخص ولم يتبع الطرق الصحيحة في علاجها.

ويساعد تناول بعض الأطعمة والمشروبات في تجنب الإصابة بضربة شمس والحفاظ على الترطيب والتوازن الكهربائي في الجسم، ومن هذه الأطعمة والمشروبات:

1- الماء: يجب تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل المفقودة بسبب الحرارة والتعرق.

2- العصائر الطبيعية: مثل عصير الفواكه والخضروات والذي يزود الجسم بالماء والعناصر الغذائية المهمة.

3- الأطعمة الغنية بالماء: مثل البطيخ والشمام والخيار والطماطم والبرتقال والفراولة والخضروات الورقية.

4- المشروبات الرياضية: مثل المشروبات الرياضية الإلكترونية التي تحتوي على السوائل والأملاح المعدنية المفقودة بسبب التعرق.

5- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا والأفوكادو واليوسفي والفجل والسبانخ والتي تساعد على تعويض البوتاسيوم المفقود بسبب التعرق.

ومن المهم أيضًا تجنب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة والمشروبات الكحولية والمنبهات مثل القهوة والشاي، حيث يمكن أن تزيد من فقدان السوائل وتؤدي إلى التعرض للإصابة بضربة شمس.