6 أطعمة تسرع إنقاص الوزن.. والشوفان والبقوليات الأبرز
يلجأ البعض إلى اتباع «حمية غذائية»، للتخلص من الوزن الزائد، لكن عند البحث على جوجل عن أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاصه، يظهر آلاف الآراء المتناقضة، والعديد من المعلومات الخاطئة من غير المتخصصين.
وقال موقع «ميديكال نيوز توداي»، أن «الأبحاث التي أجراها العلماء كشفت عن أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير على الشهية، ويمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن عند دمجها في نظام غذائي صحي».
ووجدت إحدى الدراسات الموثوقة، أن «بعض الأطعمة بما في ذلك (البطاطس، المشروبات السكرية، اللحوم الحمراء والمصنعة)، مرتبطة بزيادة الوزن، فيما ارتبطت «الفواكه، الخضروات، المكسرات، الحبوب الكاملة، الزبادي» بفقدانه.
وفيما يلي سنتعرف على أفضل الأطعمة المرتبطة بفقدان الوزن.
«البيض»:
- هو غذاء شائع ومرتبط بوجبة الإفطار، قد يساعد في فقدان الوزن، بتعزيز شعور الشبع.
«الشوفان»:
- له العديد من الفوائد، حيث يعزز الشعور بالشبع، ويمنحك التركيز، إضافًة إلى قدرته الكبيرة على إزالة دهون البطن وفقدان الوزن.
«الأفوكادو»:
- يعزز الشعور بالشبع أيضًا، إضافًة إلى احتوائه على دهون مفيدة، وألياف تساعد على منع زيادة الوزن.
«التوت»:
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فكوب واحد يوفر 8 جرامات من الألياف، يمكنك إضافته إلى العديد من الأطعمة كالشوفان والسلطات والزبادي.
«الخضروات»:
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف قد تكون مفيدة لفقدان الوزن مثل القرنبيط.
«البقوليات»:
- يساعد تناول الفول والعدس والحمص على الشعور بالشبع مما يساعد على فقدان الوزن، إضافة إلي احتوائها على البروتينات والألياف.
