منها «البطيخ والموز».. الفاكهة المناسبة للصائم بعد الإفطار والسحور

تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، لذلك يحرص الصائم خلال شهر رمضان على تناولها بين وجبتي الإفطار والسحور، ولكن لا يعلم الكثير، ما هي الفواكه التي ينصح بتناولها، وماهو التوقيت المناسب لها؟

قال الدكتور فرحات فضلون، في تصريحات صحفية، إن تناول الفواكه له الكثير من الفوائد على جسم الأنسان، وخاصة للصائم، ولكن هناك فاكهة يُفضل تناولها بعد وجبة الإفطار، وأخرى بعد السحور.

الفاكهة التى يجب تناولها بعد الإفطار:

- البطيخ

لأنه يحتوي على أكثر من 95 بالمئة من مكوناته من الماء/ مما يساعد على تقليل الشعور بالعطش.

- البرتقال

يحتوي البرتقال على معادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم، التى تعطي الجسم الطاقة.

- العنب

يحتوي العنب على نسبة 80 بالمئة من الماء، ويحمي من انخفاض ضغط الدم.

- التين

يعمل التين على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.

الفاكهة التى يجب تناولها بعد السحور:

- التمر

يحتوي التمرعلى المعادن والفيتامينات التي تعمل على تقليل الإجهاد.

- الموز

يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعالج ضغط الدم.

- الأفوكادو

هو غني بالألياف والعناصر الغذائية كالبوتاسيوم، والماغنسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين سي وك.