أطعمة مفيدة لنشاط الجسم بعد الإفطار.. وتحذيرات لمرضى القولون والسكر
أوضحت وزارة الصحة والسكان في عدد من البيانات، تعليمات وإرشادات يجب إتباعها عند إعداد وجبات الصيام والسحور، وذلك من خلال وضع أطعمة متوازنة بوجبة السحور ووضعها فى الحسبان.
أوضحت وزارة الصحة والسكان فى تقرير رسمي، مجموعة أطعمة تعطي الإحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مشددة على ضرورة تناولها خلال وجبة السحور، مثل البقوليات والنشويات والكربوهيدرات والخضروات الطازجة والفاكهة وبعض السكريات والتمر والحليب.
ومع درجات الحرارة ارتفاعاً وانخفاضاً خاصةً في شهر رمضان، والتي وصلت في القاهرة العظمى إلى 30 درجة مئوية، وجب علينا تناول الأطعمة والمشروبات التي تقلل من الشعور بالعطش لتعمل على ترطيب الجسم بصفة مستمرة، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، للحفاظ على جسم صحي خال من الأمراض مع مراعاة تجنب زيادة الوزن، بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خاصة في وقت الظهيرة.
الجدير بالذكر أن هناك بعض العادات السيئة التي يقوم بها البعض وخصوصاً مرضى القولون ومرضى السكر بسبب تناول السكريات أو الحلويات والتي تزيد من آلامهم في شهر رمضان وخصوصاً بعد الإفطار بسبب الأكل المُكثف بعد الإفطار، ومن هنا يجب تقسيم الوجبات إلى مجموعات صغيرة بعد تناول الإفطار حتى السحور.
