نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي وسريع

على الرغم من أن النحافة يمكن أن تكون صحية في معظم الوقت، إلا أن نقص الوزن قد يسبب مشكلات صحية إذا كانت نتيجته سوء تغذية أو في فترة الحمل، واكتساب الوزن ليس بالأمر السهل خصوصا إذا كان الجسم غير قابل للاستجابة، ولكن اتباع نظام صحي في زيادة الوزن يعد من أهم الطرق الفعالة في زيادة الوزن، فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي.

استبدال عدد الوجبات: فمن يعاني من نقص الوزن قد يشعر بالشبع بشكل أسرع، فمن الممكن أن يستبدل الثلاث وجبات الكبيرة بخمس أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم.

تناول الأطعمة المغذية: يعد تناول الأطعمة الصحية المغذية مهم لزيادة الوزن بشكل صحي ومن هذه الأطعمة البطاطس وزبدة الفول السوداني والخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة وليس الخبز الابيض لأنه غير صحي، والبيض والموز والمكرونة وسمك السلمون.

شرب العصائر الطبيعية: بدلا من شرب الصودا الدايت والقهوة وتلك المشروبات التي لا تحتوي على قيمة غذائية، جرب شرب العصائر الطبيعية المصنوعة من اللبن والفواكه.

مارس الرياضة: يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات، و قد تؤدي التمارين الرياضية إلى الرغبة في تناول الطعام.