نظام غذائي يفقدك الوزن الزائد في 3 أسابيع
تبحث كل سيدة على نظام أمن وصحي، يساعدها على نزول وزنها، وخاصة منطقة الأرداف.
تواصلت بوابة «مصر 2030»، مع الدكتور شيماء حسام، أخصائي تغذية علاجية وقالت،:«بلاش نعقد نفسنا ونقول هنعمل ريجيم، ولكن لازم نعود نفسنا على تناول الطعام الصحي، لتجنب الكثير من الأمراض، وأبرزهم السمنة».
وتابعت:«في نظام حلو نتائجه كويسة لمدة 3 أسابيع، وأكدت على تناول 3 لتر من المياه يوميا، كوب قبل الأكل وبعده».
والنظام هو:
الأسبوع الأول:
الفطار
كوب ماء+ بيضة أو قطعة جبن قريش+ ربع رغيف بلدي
سناك
كوب من مزيج القرفة والجنزبيل بدون سكر
الغذاء:
كوب ماء وده أساسي+ سمك مشوى + طبق سلاطة كبير
أو قطعة من صدور الدجاج المشوية + طبق كوسة سوتيه كبير.
وفي حالة اختيار واحد منهم، يمكنك تناول نصف رغيف عيش بلدي أو كوب رز مسلوق مصنوع بزيت الزيتون.
العشاء
كوب ماء+حبة من الفاكهة
الأسبوع الثاني
الفطار
كوب ماء+ 2 بيضة مسلوقة+ نصف رغيف عيش بلدي
أو 3 ملاعق فول بالليمون والزيت الحار +نصف رغيف بلدي
أو
قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة
أو
الغذاء
كوب ماء+ خضار مسلوقة+كوب من شورية العدس بدون دهن
أو ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء
السناك
مشروب بدون سكر او حليب
العشاء
كوب ماء+ علبة زبادي+قطعة فاكهة
الأسبوع الثالث
الفطار
كوب ماء+كوب شوفان+ 3 حبات تمر
الغداء
كوب ماء + شريحة فيليه مشوى + طبق صغير أرز
السناك
كوب عصير طبيعي بدون سكر
العشاء
كوب ماء+كوب زبادي+ 3 حبات من التمر
