نصائح مهمة لتقوية الذاكرة خلال فترة الامتحانات.. ”خاص”

فترة الامتحانات تكون من أصعب الفترات على كل من الطلاب والأسرة، ويعاني الكثير من الطلاب من الشعور بالمزيد من القلق والتوتر، مما يسبب لهم فقدان بعض الدروس.

تواصلت "بوابة مصر 2030"، مع دكتور سوزان عماد، وقالت: "أهم شي في بداية فترة الامتحانات، أن يعم الهدوء على الجميع، لأن القلق والتوتر، يسبب صعوبة في الفهم والمراجعة".

وتابعت: "ويجب الحفاظ على نظافة البيت، والاهتمام بالطعام الصحي، مثل الأسماك لكونها من المصادر الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والتونة والرنجة والسردين".

وأوضحت: "البروكلى من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين "K"، والشوكولاتة الداكنة، تحتوي مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، وتعزز المخ".

واستكملت: "كذلك البيض، من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ والتى تساهم فى تنظيم الحالة المزاجية وتقوى الذاكرة".

وختمت حجديثها: "شرب اللبن قبل النوم بملعقة عسل، وتنظيم ساعات النوم، حتى يحصل على 8 ساعات نوم".